La respiration par la clavicule ou respiration haute

Bien que ce type de respiration soit très fatigant, on l’observe chez de nombreuses personnes: à l’inspiration, les épaules se soulèvent et le ventre se raidit. Les organes abdominaux se heurtent alors au diaphragme, empêchant l’ouverture de la cage thoracique à l’extrémité des poumons où se trouve la plupart des alvéoles. L’échange gazeux est alors pauvre car les poumons ne peuvent pas se dilater suffisamment.

Respiration latérale ou costale

La respiration latérale ou costale pure permet déjà d’étendre plus largement la région thoracique. Mais ici aussi, la «contraction saine du diaphragme» est contrariée par un mauvais mouvement de l’abdomen (le ventre est rentré activement pendant l’inspiration). Cette technique respiratoire est surtout observée chez les chanteurs qui appuient sur leur voix. Ils tendent les muscles du ventre et du bas du bassin pour commander arbitrairement leur expiration. Pour inspirer, ils relâchent immédiatement ces muscles afin que leurs poumons puissent se remplir très vite d’air frais (inspiration réflexe).

Respiration abdominale

On parle de respiration abdominale lorsque, pendant l’inspiration, le grand muscle du diaphragme s’abaisse en état tendu dans la région abdominale. Par ce mouvement, les organes abdominaux sont massés favorablement. Ils poussent vers l’avant et sur le côté les muscles abdominaux tendus comme des élastiques, et le ventre et la taille s’arrondissent. Sans effort, les régions inférieures du poumon se remplissent d’air. La respiration purement abdominale n’aère toutefois pas suffisamment les régions supérieures du poumon.