Zwei Personen liegen glücklich im Bett
Savoir

Comme on fait son lit, on se couche

Dormez-vous sur le dos ? Vous tournez-vous sur le côté ? Prenez-vous une décision consciente ou est-ce que cela se produit « de soi-même » ? Nous vous indiquons les avantages et les inconvénients des différentes positions de sommeil et vous donnons des conseils pour bien choisir votre oreiller. Il n’y a cependant pas de bonne ou de mauvaise réponse.

Dormir sur le ventre

+ Moins de ronflements et de troubles respiratoires 
+ Favorise la digestion

-  Empêche de respirer librement 
-  Sollicite la nuque et la colonne vertébrale 

➡️ Ne pas utiliser d’oreiller (dormir à plat)

Dormir sur le dos

+ Soulage la nuque et le dos 
+ Réduit la formation de rides sur le visage

- Augmente les ronflements et les troubles respiratoires
- Favorise les aigreurs d’estomac

➡️ Choisir un oreiller offrant un bon soutien

Dormir sur le côté

+ Diminue les ronflements et les troubles du sommeil
+ Soulage la colonne vertébrale

-  Favorise la formation de rides sur le visage

➡️ Un bon oreiller est recommandé pour compenser l’écart entre les épaules et la tête

Nous le faisons « en dormant » !

Pendant que vous dormez, votre corps continue à travailler assidûment : 

  • La tension artérielle et le pouls diminuent
  • La respiration ralentit
  • La température corporelle diminue
  • La digestion se ralentit
  • La musculature se détend
  • Les défenses immunitaires sont renforcées
  • L’équilibre hormonal est régulé
  • Les expériences, les informations et les impressions visuelles sont traitées et stockées.

Le sommeil nous permet de recharger nos batteries et d’être prêts à aborder la journée suivante.

Le saviez-vous ? 3 faits sur le sommeil

  • En moyenne, l’être humain dort environ un tiers de sa vie. La durée de sommeil nécessaire à la récupération est très individuelle et varie notamment en fonction de l’âge. 
  • L’être humain se réveille régulièrement pendant la nuit sans s’en rendre compte : il est normal de se réveiller jusqu’à 30 fois. Avec l’âge, les phases d’éveil sont plus longues. Elles sont donc perçues de manière plus consciente.
  • Des essais ont montré qu’après trois jours de privation totale de sommeil, des hallucinations et des symptômes psychotiques pouvaient apparaître

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