Jouer est important pour les enfants – mais pas seulement. Hans Fluri, pédagogue du jeu, est convaincu que le fait de jouer améliore le bien-être des malades et crée des liens entre les générations.    

En respirant de manière ciblée, on peut agir sur sa fréquence cardiaque, sa tension artérielle et son système nerveux.

Quelques conseils pour vous détendre, vous fatiguer et vous endormir plus rapidement.

Vous n’avez pas fermé l’œil pour la moitié de la nuit ? Dans ce cas, vous ressentez probablement un grand épuisement aujourd’hui. Un sommeil réparateur est essentiel à notre vie. Nous vous aidons en vous donnant des conseils pour mieux dormir.

Notre cerveau évolue tout au long de notre vie. À partir du milieu de la vie, il faut néanmoins faire davantage d’efforts pour rester en forme sur le plan mental.

Beaucoup d’air frais et un peu d’exercice: la combinaison gagnante pour faire le plein d’énergie. Nous vous présentons trois parcours thématiques en Suisse.

Chaque individu a sa propre façon de penser. Cette diversité est une chance, pour peu qu’on en prenne conscience.

Entrez en contact avec les autres et avec vousmême grâce à des exercices adaptés.

BIEN-ÊTRE
«Le plaisir est une des principales motivations»
Faire du bénévolat, c’est apporter un plus à la société, mais aussi contribuer à son propre bien-être.

Des exercices de respiration adaptés sont une préparation idéale pour les situations qui requièrent de la confiance en soi.

En général, nous l’évitons. Or l’ortie est particulièrement savoureuse et ses usages sont multiples en cuisine.

Respiration consciente et pensée positive

Différentes hormones influencent notre bien-être. En voici un aperçu.

Vous voulez être plus heureux? Des exercices simples peuvent vous y aider.

Faites sourire une personne que vous aimez. Les messages personnels font deux fois plus de plaisir lorsqu’ils sont cachés dans des biscuits chinois faits maison.

Des exercices respiratoires ciblés permettent de muscler le diaphragme et ainsi d’améliorer la respiration et la saturation en oxygène.

En plus d’attirer tous les regards, les jardins en bouteille font le bonheur de celles et ceux qui n’ont pas la main verte. Une fois que tout est en place, il n’y a (presque) plus rien à faire.

Le stress, les peurs et les expériences traumatiques déclenchent des pensées négatives. Le training autogène de Schulz peut aider à retrouver le calme.

Chanter est un entraîne­ment respi­ratoi­re qui pro­cure de la joie. En outre, chanter crée du lien et ren­force le senti­ment communautaire.

Les exercices de renforcement contribuent à faciliter les activités du quotidien et à réduire l’essoufflement.

L’exercice physique donne soif. Avec une bois­son savou­reu­se pour étan­cher sa soif, il est plus agréa­ble de s’entraîner.

Chez les personnes atteintes de mala­dies pulmo­nai­res et res­pira­toi­res, les efforts et le stress peu­vent provo­quer de la dyspnée. Certai­nes postu­res du corps aident à faci­li­ter la respiration.

Bien se nourrir est particulièrement important pour les personnes malades. Pas besoin cependant de passer des heures aux fourneaux pour préparer un repas équilibré.

Respirer de manière consciente n’est pas seulement bon pour le corps; cela peut aussi aider à réduire le stress et les tensions.

Pour un sommeil réparateur, rien de tel qu’une tisane après un repas léger

Pour les personnes souf­frant d’une ma­la­die pul­monai­re, il est très impor­tant d’avoir une ali­men­ta­tion équi­librée et riche en pro­té­ines. Voici trois re­cettes pour se régaler.